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Yoga e Meditação


Como se reconectar com o seu interior e adquirir equilíbrio mental e físico e ainda eliminar dor lombar!

Meditação 

A meditação é um meio de transformar a mente. As práticas de meditação são técnicas que estimulam e desenvolvem a concentração, a clareza, a positividade emocional e a visão tranquila da verdadeira natureza das coisas.

Yoga 

Yoga harmoniza o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação. Proporciona equilíbrio, perda de peso e auxilia no combate a dor lombar.

ATENÇÃO: Se você sofre com ansiedade, estresse e dor lombar, definitivamente a YOGA e a MEDITAÇÃO pode te ajudar.


Estudos comprovam que a prática de YOGA e MEDITAÇÃO tem se tornado uma aliada da medicina na conquista do bem estar. Veja alguns destes benefícios.

REDUÇÃO DE ESTRESSE

Com a prática da YOGA e MEDITAÇÃO o seu corpo consegue equilibrar os hormônios e regular o sistema nervoso. Assim, as glândulas adrenais passarão a funcionar melhor, reduzindo os níveis de cortisol na corrente sanguínea e o alivio do estresse acontecera.

FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

Yoga e a Meditação estimulam seus endócrino, digestivo e nervoso, circulatório, melhorando o seu funcionamento. As posturas impactam um ou mais destes sistemas positivamente, abrindo caminho para um sistema de imunidade reforçada.

MELHOR QUALIDADE DO SONO

A Yoga e a Meditação proporcionas maior controle do sistema nervoso e isso traz relaxamento e a redução do estresse assim contribuindo para um sono de mais qualidade. Você mesmo pode escolher quando executar os movimentos - pela manhã ou à noite.

SAÚDE CARDÍACA E RESPIRATÓRIA

Entre os benefícios para o corpo, observamos um aumento da resistência física e mental, melhor capacidade cardíaca e respiratória, funcionamento dos órgãos, flexibilidade, entre outros.

APTIDÃO FÍSICA, FORÇA E FLEXIBILIDADE GERAL

A YOGA auxiliam nesse fortalecimento muscular. Os seus exercícios não trabalham só com o alongamento dos músculos e a flexibilidade, mas aumentam também a sua força.

ALIVIO DE ANSIEDADE E DA DEPRESSÃO

A mudança no padrão de respiração, por meio dos ásanas (posturas corporais), pranayamas (respirações), mantras e meditação, modifica a forma como lidamos com as emoções e nos ajuda a lidar com a ansiedade e estresse.

MELHOR DESEMPENHO SEXUAL

A melhora na circulação sanguínea, devido ao fortalecimento dos vasos e à renovação sanguínea, principalmente, nas posições invertidas, resulta num melhor desempenho sexual.

PERDA DE PESO

Como o relaxamento proporcionado pela Yoga e a meditação reduz o estresse e a ansiedade, fatores que também são responsáveis pela alimentação compulsiva e em excesso, a prática regular pode ajudar na perca de peso.

NOTICIAS IMPACTANTES QUE COMPROVAM DOS BENEFÍCIOS DA YOGA E DA MEDITAÇÃO.

Yoga utilizado para controlar ansiedade de pacientes com câncer

No Brasil, o Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, um dos mais importantes da rede privada do País, prepara-se para oferecer a prática como mais uma opção de seu departamento de terapias complementares. No Hospital A. C. Camargo, também na capital paulista e especializado no atendimento a pacientes com câncer, aulas de ioga começaram a ser adotadas recentemente. “Elas ocorrem uma vez por semana”, informa a professora Aline Chrispan. “As participantes controlam melhor a ansiedade que aparece durante o tratamento.”

 

O poder da meditação:

A técnica ganha espaço em instituições renomadas e prova ser eficaz contra um leque cada vez maior de doenças. Entre elas, a depressão, males cardíacos e até Aids.

Em Campinas, no interior de São Paulo, 20 postos de saúde oferecem treinamentos de meditação gratuitos à população. Em São Carlos, também no interior paulista, alguns postos públicos de atendimento começarão a ofertar este ano sessões usando uma técnica conhecida como atenção plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, ou MBSR, em inglês), desenvolvida pelo Centro Médico da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos. É baseada em exercícios de respiração e consciência corporal que ajudam o indivíduo a focar as percepções no momento presente. “Queremos incluir a prática em 30 unidades de saúde”, diz Marcelo Demarzo, chefe do Departamento de Medicina da Universidade Federal de São Carlos.

Yoga pode reduzir sintomas de depressão, dizem pesquisas:

Estudos foram apresentados na Convenção Anual da Associação Americana de Psicologia.  RIO- Respirar e permanecer em determinadas posições por alguns segundos. Sem nenhuma tecnologia, a prática de ioga se tornou uma aliada da medicina. De acordo com estudos apresentados na 125ª Convenção Anual da Associação Americana de Psicologia, a ioga é capaz de diminuir os sintomas da depressão.

Todos estes incríveis benefícios da YOGA e da MEDITAÇÃO agora estão disponíveis  á VOCÊ


Veja depoimentos de pessoas que tiveram a vida transformada após iniciarem a prática de YOGA e MEDITAÇÃO. 

Quando iniciei a Yoga  e Meditação era bem mais ansiosa. Esse foi o primeiro e maior benefício que obtive, porque administrando minha ansiedade, consigo administrar melhor a mim mesma e a minha vida. Venho aprendendo a respeitar meus limites, o que não significa não poder ir além, podemos sim e progredimos a cada prática. Também aprendi, com os benefícios do Yoga, a encontrar a simplicidade de encarar a vida com sabedoria, amor, intuição, iluminação e consciência de ter que trabalhar com meus medos, frustrações, decepções, irritações e os aspectos dolorosos da vida. ' Jaqueline'

Conheci a Hot Yoga a convite de minha irmã. Eu estava passando por uma fase muito difícil no campo emocional, que refletiu em meu corpo, com o surgimento de várias infecções. Durante o acompanhamento médico e psicológico, os dois médicos diziam que eu deveria procurar algum exercício. Eu estava tão sem forças que não dei ouvidos. Em um belo dia, no dia mais crítico, em que sentia mais dores físicas e emocionais, minha irmã me convidou para a Hot Yoga.Percebi que com as práticas de yoga comecei a ter mais foco, aprendi a me conhecer, a respeitar meus limites e a me colocar no lugar do outro. Acredito que a Yoga foi a melhor coisa que me aconteceu. Eu era sedentária, nunca gostei de academia, então fui salva pela Yoga.  Monaliza Santos

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Com apenas alguns minutos por dia, sem sair de casa você pode aliviar ansiedade e estresse.

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  • Porque a Yoga é amplamente definido como um sistema de práticas mentais, físicas e espirituais que visam transformar o corpo e a mente.
  • Quais os benefícios que a Yoga traz para a saúde dos praticantes
  • Considerações e dicas de segurança antes de você começar a praticar o seu primeiro movimento de Yoga.
  • Sequência de posições para iniciar o movimento com segurança.

Seu Manual de Meditação para Iniciantes

  • Evidencias Científicas da Meditação
  • Benefícios da Meditação
  • Forma de respirar com Yoga e Meditação
  • Posturas da Meditação.
  • Como meditar - As formar corretas

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Bônus # 1: Vídeo – Sequência de Movimentos do Yoga para Iniciantes

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Meditação conduzida te proporcionará a oportunidade de iniciar esta jornada com mais tranquilidade e segurança.

 

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Perguntas Frequentes Respondidas.

  • q-iconA Yoga Substitui a medicação que eu tomo para dores?

    Não. Definitivamente, você só pode e deve alterar sua medicação mediante orientação expressa do seu médico.

  • q-iconNunca tive aula de yoga. Como eu começo?

    Há muitas maneiras de começar sua prática de yoga. O importante é que você dê o primeiro passo. E assim poderá se beneficiar da prática aliada com o desenvolvimento de sua autoconsciência, espiritualidade e percepção interna e externa. Recomendamos que você comece em estilos mais suaves de práticas, como a Hatha Suave ou Hatha Contemporânea.

  • q-iconO Yôga tem algo a ver com religião?

    Não, nada. Uma das demonstrações cabais de que Yôga não interfere com a religião é o fato de que as Universidades Católicas do Brasil formam instrutores de SwáSthya Yôga, desde a década de 70. Além disso, o Yôga Clássico tem bases Sámkhyas. O Sám-khya é uma corrente naturalista e que, em algumas fases históricas, chegou a ser qualificada, erroneamente, de materialista e ateísta, tal era a sua ausência de misticismo! Então, o Yôga autêntico não pode sequer alimentar misticismo algum. Consulte documentação no capítulo Bibliografia discriminada, no livro Tratado de Yôga.

  • q-iconQual é a idade própria para iniciar Yoga?

    Pode-se começar a praticar com qualquer idade e qualquer condição física. Não há limites de idade. Existem práticas especificas de Yoga para crianças com idade entre 04 e 13 anos. Pessoas mais maduras também não têm restrições quanto ao início das práticas. Todas essas atividades seguem o ritmo de cada um, sem exigir além do que o corpo pode dar. Nesse caso, basta que o praticante inicie aos poucos, escutando os limites do seu corpo.

     

  • q-iconMeu médico me recomendou yoga para me ajudar a controlar o stress. Funciona?

    Yoga é uma das mais antigas e veneradas formas de alívio do stress. É uma prática completa que promove clareza mental, incremento de autoconsciência, calma física e mental e um senso geral de bem-estar e relaxamento. Qualquer uma de nossas aulas oferecerá excelente alívio ao stress e ajudará você no seu caminho para uma paz maior e mais felicidade, mas especialmente recomendamos uma de nossas práticas de yoga restaurativa para ajuda imediata para o alívio do stress.

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  • q-iconEm quanto tempo eu posso começar a ver resultados?

    Os resultados dos primeiros movimentos já podem ser sentidos já nos primeiros dias de prática.

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